丫头:你的独立生活能力我岂止不再怀疑,而且是佩服有加的了。我现在最担心的却是你学习太紧张、生活无规律,而且太节约,舍不得吃,影响身体健康。千万记住:睡眠一定要够,水果一定不能少,冰淇淋类一定不能吃太多(否则以后减肥又是一个艰难的历程)。还有要注意的是:要正确认识不论在其他任何地方,也不论是什么家庭背景的人,都不可能一帆风顺,总会有麻烦、有不顺心的事发生,因此,要尽量让自己保持冷静、快乐的心态,凡事不要太急躁,除了努力排除、解决,就是必须想开一些,能有什么大不了的呢?
上次我在家书上留了一个关于快乐的贴子,你没看。我节选了一下,又贴在家书上,请看看,是有益的。
不快乐情绪能在人的内心形成可持续的、有联想性的阴影。我们会长时间地被不快乐的情绪笼罩;也可能因为一件不快乐的事情,而联想到另一件不快乐的事情;还会在不自觉地情况下让不快乐越沉淀越多。而快乐情绪则恰恰相反。
1.不快乐的情绪需要及时宣泄。
人虽然是一种社会的动物,一种开放的动物,但他也有自己的心理世界,这个世界是不愿意让别人知道的。不过把自己封闭起来,虽然暂时可以不让自己受到伤害,但是长时间地封闭,不仅深受痛苦的困扰,让受伤害程度更大,还可能导致人格和心理的不健康,形成心理疾病。女性应以积极的现实的行动实现自我保护,即在生活中建设性的交往和行动,只有这样你才能真正拥有朋友和快乐。
2.快乐是一种健康、平和的心态,是让我们以积极乐观的心态看人看事,正确看待贫富、困难、挫折和逆境等一系列生活中遇见的问题。
人是按照客观规律生活的,如果再加上自己的主观能动性,发展会更顺利一些。但是,如果不按客观规律生活,如果将人生必经的挫折认定是命不好或者命运不公,那么,她是在逃避自己的生活和规律。因此首先要做的事情就是认清自己的能力、位置和心理状态,不给自己订过高的目标,脚踏实地面对现实,在挫折中成长和成熟,痛苦会少得多,人也会变得比过去快乐。
3.不快乐的情绪长短控制在于个人。
对于女人来说,感情的伤害对每个女性来说是都是巨大的。要在调节情绪方面采取正确的方法,如多交朋友,多和人沟通,学会主动地控制不良情绪,转移自己的注意力,培养爱好兴趣,把生活的中心向外扩展。不快乐的情绪是可以人为扭转的,而在度过个人生的沟坎之后,会迎来更多的快乐生活。如长时间地处于不快乐情绪,而且自己无法调节,则请向心理医生咨询。
专家谈:重拾快乐
在当今竞争日趋激烈的社会环境中,女性承受的身心压力变得越来越多。她们想尽职做好被安排得满满的工作,从容应对纷繁复杂的人际关系,正确处理突发情况和紧急事件。这种长期持续的身心付出,往往给其带来沉重的压力、身体的衰弱、不稳定情绪和思想上的苦闷,而因为这些不快乐因素无法及时排解,越积越多,就容易形成“不快乐“的习惯性情绪。
能够感觉自己不快乐,是很聪明的自我察觉。而且,有所察觉比起终日麻木不仁、搞不清楚自己心情状态,要好得多。
无缘无故的不快乐,可能是因为疲劳过度、紧张过度或者太过放松,同时也有可能是抑郁症的征兆;暂时的不快乐,可能来得快去得也快,你无需挂怀,人自身的情绪调节就能应付;长时间地不快乐,可能和你的体力、工作、感情、环境有关。但人如果长时间地处于不快乐情绪中,请向心理医生咨询。
发现自己不快乐的时候,不妨休息一下,容许自己发个呆、少做一点事,等情绪调整过来,重新出发;你也可以告诉值得信任的人,此刻的你并不快乐,请他帮忙分担一下;如果你觉得自己无法排遣,可以大方地向心理医生咨询。
4。职业女性的快乐之道
应做出正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行。
科学地安排时间,尽量争取支持与合作,减少工作量。
生活要有规律,要进行适度的体育运动,以健康的体魄来对抗压力。
平衡膳食,合理摄取营养,注重饮食调理,如有热潮红、心悸、失眠等情况,可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物,并减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要依赖营养保健品
采取心理学所说的“自我协调和自在”法。正确看待得失,不遇事紧张,不为小事抓狂,不莫名其妙生气哀伤,不悲天悯人,主动适应变化。
心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底,越好。(来源: 中华医学会《健康世界》)