丫头：你的独立生活能力我岂止不再怀疑，而且是佩服有加的了。我现在最担心的却是你学习太紧张、生活无规律，而且太节约，舍不得吃，影响身体健康。千万记住：睡眠一定要够，水果一定不能少，冰淇淋类一定不能吃太多（否则以后减肥又是一个艰难的历程）。还有要注意的是：要正确认识不论在其他任何地方，也不论是什么家庭背景的人，都不可能一帆风顺，总会有麻烦、有不顺心的事发生，因此，要尽量让自己保持冷静、快乐的心态，凡事不要太急躁，除了努力排除、解决，就是必须想开一些，能有什么大不了的呢？
　　上次我在家书上留了一个关于快乐的贴子，你没看。我节选了一下，又贴在家书上，请看看，是有益的。　
不快乐情绪能在人的内心形成可持续的、有联想性的阴影。我们会长时间地被不快乐的情绪笼罩；也可能因为一件不快乐的事情，而联想到另一件不快乐的事情；还会在不自觉地情况下让不快乐越沉淀越多。而快乐情绪则恰恰相反。　　
　　1.不快乐的情绪需要及时宣泄。
　　人虽然是一种社会的动物，一种开放的动物，但他也有自己的心理世界，这个世界是不愿意让别人知道的。不过把自己封闭起来，虽然暂时可以不让自己受到伤害，但是长时间地封闭，不仅深受痛苦的困扰，让受伤害程度更大，还可能导致人格和心理的不健康，形成心理疾病。女性应以积极的现实的行动实现自我保护，即在生活中建设性的交往和行动，只有这样你才能真正拥有朋友和快乐。
　　2.快乐是一种健康、平和的心态，是让我们以积极乐观的心态看人看事，正确看待贫富、困难、挫折和逆境等一系列生活中遇见的问题。
　　人是按照客观规律生活的，如果再加上自己的主观能动性，发展会更顺利一些。但是，如果不按客观规律生活，如果将人生必经的挫折认定是命不好或者命运不公，那么，她是在逃避自己的生活和规律。因此首先要做的事情就是认清自己的能力、位置和心理状态，不给自己订过高的目标，脚踏实地面对现实，在挫折中成长和成熟，痛苦会少得多，人也会变得比过去快乐。
　　3.不快乐的情绪长短控制在于个人。
　　对于女人来说，感情的伤害对每个女性来说是都是巨大的。要在调节情绪方面采取正确的方法，如多交朋友，多和人沟通，学会主动地控制不良情绪，转移自己的注意力，培养爱好兴趣，把生活的中心向外扩展。不快乐的情绪是可以人为扭转的，而在度过个人生的沟坎之后，会迎来更多的快乐生活。如长时间地处于不快乐情绪，而且自己无法调节，则请向心理医生咨询。
　　专家谈：重拾快乐
　　在当今竞争日趋激烈的社会环境中，女性承受的身心压力变得越来越多。她们想尽职做好被安排得满满的工作，从容应对纷繁复杂的人际关系，正确处理突发情况和紧急事件。这种长期持续的身心付出，往往给其带来沉重的压力、身体的衰弱、不稳定情绪和思想上的苦闷，而因为这些不快乐因素无法及时排解，越积越多，就容易形成“不快乐“的习惯性情绪。
　　能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉。而且，有所察觉比起终日麻木不仁、搞不清楚自己心情状态，要好得多。
　　无缘无故的不快乐，可能是因为疲劳过度、紧张过度或者太过放松，同时也有可能是抑郁症的征兆；暂时的不快乐，可能来得快去得也快，你无需挂怀，人自身的情绪调节就能应付；长时间地不快乐，可能和你的体力、工作、感情、环境有关。但人如果长时间地处于不快乐情绪中，请向心理医生咨询。
　　发现自己不快乐的时候，不妨休息一下，容许自己发个呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发；你也可以告诉值得信任的人，此刻的你并不快乐，请他帮忙分担一下；如果你觉得自己无法排遣，可以大方地向心理医生咨询。
　　4。职业女性的快乐之道
　　应做出正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。
　　科学地安排时间，尽量争取支持与合作，减少工作量。
　　生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
　　平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理，如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要依赖营养保健品
　　采取心理学所说的“自我协调和自在”法。正确看待得失，不遇事紧张，不为小事抓狂，不莫名其妙生气哀伤，不悲天悯人，主动适应变化。
　　心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底，越好。(来源: 中华医学会《健康世界》)