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美白&除斑食品
作者小揪
标签美白
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15种美白食品
促进皮肤新陈代谢,保持肌肤白皙水灵。
豆 腐:豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢,适度保持肌肤的滋润,是每天不可缺少的营养。
豆 浆:由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除毒素。
鸡胸肉:含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原,但较难以摄取,所以,
含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。  W
鸡 蛋:鸡蛋的蛋白质中,含有人体无法合成的九种氨基酸。而且,其中所含有的维他命
A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。
菠 菜:菠菜不仅可以补充铁质,更含有丰富的维他命C和维他命A,顶级美容食品的封
号当之无愧。论坛 -- 我的平乐园,我的地盘  `f
花椰菜:花椰菜中含有丰富的维他命C,可以有效地抑制黑色素的生成,预防黑斑、雀斑的
产生。同时还能协助产生胶原,为肌肤带来滋润。N
柠 檬:早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白功效,有助于

消除雀斑
醋:加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤色素减淡。
酸 奶:酸奶中含多种维他命,其中的维生素C,能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙。
银 耳:不但能令皮肤变得白皙,还能帮助排出体内毒素,多食无妨。
芝 麻:不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。
芦 笋:因为芦笋含有高蛋白,并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟 米:含大量维他命E、磷脂,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。
鱼 汤:含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁:含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

注意点:凉开水放三天以上产生亚硝酸,影响红细胞带氧能力,引起头晕。时间再长变成亚硝酸氨,容易得消化系统癌。
    吃花生米一定不能吃皮(含高磷脂,容易心肌梗死)
    豆浆和牛奶的比较:1豆浆适合于亚洲人种,牛奶适合白种人;
             2豆浆里含钾钙磷镁不比牛奶低;
             3豆浆含抗癌物,牛奶不含
    电气不要放在寝室里,房屋装修后半年再入住
洗菜方法:用淘米水洗菜(原理:淘米水碱性的,农药酸性的)
运动饮食黄金法则:粗粮细粮比6:4,静动比6:4, 主食副食比6:4

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