15种美白食品
促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
豆　腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
豆　浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取,所以,
含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。　　W
鸡　蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命
A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。
菠　菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封
号当之无愧。论坛 -- 我的平乐园，我的地盘　　`f
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的
产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。N
柠　檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于

消除雀斑
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。
酸　奶：酸奶中含多种维他命，其中的维生素C，能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
银　耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
芝　麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
芦　笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟　米：含大量维他命E、磷脂，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
鱼　汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

注意点：凉开水放三天以上产生亚硝酸，影响红细胞带氧能力，引起头晕。时间再长变成亚硝酸氨，容易得消化系统癌。
　　　　吃花生米一定不能吃皮（含高磷脂，容易心肌梗死）
　　　　豆浆和牛奶的比较：1豆浆适合于亚洲人种，牛奶适合白种人；
　　　　　　　　　　　　　2豆浆里含钾钙磷镁不比牛奶低；
　　　　　　　　　　　　　3豆浆含抗癌物，牛奶不含
　　　　电气不要放在寝室里，房屋装修后半年再入住
洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）
运动饮食黄金法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4

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