是改变先前的经验
常听师付讲不强行改变前面的感受，但是认识本身就是一个念头，自然切断了前面的心念 ，如果前面的烦恼继续生起，认识的心在次生起切断。
这个过程叫念住。
为什么是唯一解脱道，先不正面回答。
我来问你来答。
如果不认知，怎么也解决问题？
念住本身就在改变心的运动趋势，烦恼来了，你只要知道自己在烦恼，烦恼的心（连续生灭结构相似的一组念头）就被断开了一下。如果从根源上认识四念住是唯一的解脱道，就证明其他修法中也有四念住的成份你证明其他非四念住修法不能成就，或者证明其他修法中也有四念住的成份比较容易。我想一般智力的人都能明白。
长时间修习四念住的人都对其功效有体会，陈健民先生讲过四念住是通往精深禅定的渡桥，则是实修的经验。

我说一下念佛法门，你念佛号的时候走神了，是什么让你重新回到佛号上来的，是你知道了你走神了，你不自觉的运用了观的方法。你不承认也不要仅。念住经对念住的定义就是“我知道”。
四念住修法所以高明，就是因为这个修法进入了心的运动之中，才可能解决心的问题。