2010-5-18
今天星期二，午饭后去采气，对着一颗小松树，自然放松，开合运动打开劳宫穴，意念采气，不久劳宫穴有胀胀的感觉，仿佛有气贯入，而且几分钟后右脚的涌泉穴也有感应，有气从地上贯入，就是师父所说的地气吧。左脚没反应。
有时在office只是随意坐着，上腭随着呼吸一圈圈的酥麻感，说明气感很活跃，督脉很顺畅。
2010-5-19
采气，发现不是树越大越好，有时候小树反而更有感觉，今天采一颗银杏树有感觉。
下午在车里小睡一会时，并没有刻意练功，但是下丹田一跳一跳的，看网上资料有说是自发胎息，不知道对不对，要去问一下师父。
下午4点多，练站功，气感只要在胸腹部，后半段气感更多是冲击脚腿部，杂念出来时我就暗诵心经，大概半小时后收功，一看时间却已经40多分钟了。
7pm打了10分钟篮球，回到office坐下时，不一会出现自发的气感，真气聚集在背后命门附近，是不是运动会激发真气呢？
2010-5-20
下午练站功40分钟，我发现脚麻后坚持一会比较舒服，全身的气有连片感，冲击脚腿，不过师父说过欲速则不达，每天练半小时就可以了。
2010-5-21
下午仍是练站功40分钟，现在站完后只是脚底稍有些麻，腿部酸痛的情况不多了。
2010-5-22
下午在家练站功40分钟，最后几十分钟里身体振动，不知是脚支持不住还是自发动功。饭后在寓所前对一丛白月季采气，很快劳宫穴刺胀，左手感觉尤其明显，手掌内测起了不少白点，正是师父所说气之出入。
晚上睡前练卧功，一会就面部奇痒，特别是鼻端，我忍，就当是治过敏性鼻炎吧，的确最近鼻炎好很多了。
2010-5-23
上午十点半在mountain view的cuesta park有赵学忠气功班学员的户外采气活动，赶到时，已经有大概七，八十人了，认识了pearl & james夫妇，pearl与我同一期初级班，因师父治好了长年痼疾而来学功，她对气很敏感，一摆手就能入静，然后自发动功手舞足蹈，50分钟飞速过去，闭眼有时能看到光，羡煞我也。后来师父来了，我主要问了两个问题：
1. 练功不能入静，杂念太多怎么办？
师父：“不要紧，杂念就杂念，照常练功。”
2. 没练功，肚子丹田处自发跳动是不是网上说的自发胎息?
师父:"不要听网上乱说，你那是结丹，我给你结丹了。"
晚上我练了30分钟左右的站功，不久丹田气海处感觉有个漩涡，像嘴一样呼吸张合，网上说是丹田气动，是胎息，这回应该错不了。其实我初练浑圆桩时也出现过，当时要站很久后才能短暂体会到，今天几乎全程都有。
2010-5-24
5pm，练站功40分钟，又有胎息。回来在座位上休息时也有一阵子胎息。
2010-5-25
6:30am，醒了，左侧卧练了一会功，很快左手心有明显的能量贯入，并且手心象脉搏一样跳动，持续大概有一两分钟。
下午练了40分钟站功，后半段出现胎息，而且感觉呼气时，肚子凹下去，漩涡比以前更深一些。
6:30pm，雨停了，去外面采气，在木栅栏内对外面两颗松树采气，采了一会我闭上了眼睛，很快却看到正中间出现一道很细的白色的光柱，然后光柱两旁依次又出现更短更暗的白色光柱，就好像一道光谱，不一会都消失了，我奇怪，我肯定自己眼睛是完全闭着的，会不会是前方木栅栏的光线原因呢，我再试就试不出来了，继续采气时头皮自发一伸一缩的动，也是首次出现的现象，持续了大概半分钟。
2010-5-26
由于昨晚那个采气过分的清明梦，整个早上我精神状态欠佳，中午吃饭后才感觉恢复正常。
下午2点，到车里小憩，静躺看天，丹田又开始自发跳动（以后简称丹动），特别是呼气是感觉更明显，我检测了一下，和脉搏的律动同步。
下午5点多，练了30分钟站功，同时出现胎息和丹动，胎息和呼吸同步，丹动和脉搏同步，练完功后我依旧是指尖冰冷。
练完后采气，选择了两颗大松树，采气过程中出现上腭一圈圈地酥麻，还有两个新的体验：
1. 前额箍紧，天目所在处发胀，有抖动感，不管睁眼闭眼都一样。
2. 丹田胎息不再随呼吸开合，而是一直开着，好比丹田处一直张着嘴，采气的能量就直接贯入了。