禅修的基础(问答)
【W问】
我经常想起别人曾经说过的不好的话。这样有什么好的具体的解决办法吗?
【Wjw答】
如果你已经归依三宝、受持五戒并依法践行、修习内观,那么解决这个问题的基本前提就已经具备了。这个很重要。在此基础上,除了要坚持这些基本部分外,可以多一些慈心的练习,关于这方面的修习的文字介绍较多,可以参看。除了作为功课的修习外,还要将慈心的修习逐渐运用到生活中。
【W】
好的,感恩!
【Wjw答】
另一方面,对于“经常想起……”不要太执着,不要在它生起的时候特意为了解决它而采取一些强制的措施(所谓对治的方法)。想起,就想起,看平常一些,不要给它特殊的“地位”。就像打坐时产生杂念、妄想,不要跟随它,也不要反对它。要做一个旁观者,以正念照见它、看着它,直至它消失。
【W】
这个方法好,我试一下。谢谢!
【Wjw】
(合十)
【W问】
另外,打坐的时候 一般有什么姿势?我看书上说右腿在上什么的 ,还有观呼吸的时候注意力一般放在什么地方?
【Wjw答】
平时,要能经常做一些自我反思,对自己的言行和面对一些事情的反应等,常做反思,起惭愧心和忏悔心——这是经典的教导,会更好地帮助你产生正念。这是很多禅修者所忽视的方面,其实很重要。
关于打坐姿势,哪条腿在上或在下没有严格规定,你可以根据自己的适应情况决定。如果有自己的禅修导师,就可以依照他的指导做。
观呼吸也一样,没有严格规定,通常依照经文所说,意识关注在“面前”,即口鼻之间。如果有导师,就按照他的经验教导去做。
【W】
感恩!谢谢!
【Wjw】
(合十)
来源:阿含学苑