有氧运动&心情

作者：小揪 标签：健康

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二、有氧运动
定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动
强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）
频率：每天不超过1小时，每周3-5次

最理想的运动方式：散步、慢跑
不能突然停止，并且不能有２个兴奋点，如不能听广播的时候做运动
早上起床时间：６点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼
开 窗　时 间：９－１０点，下午２－４点
午 觉　时 间： 饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时，不要盖大被子，不要在沙发上睡，损坏脏器
深　 睡　 眠：晚上１２点－３点，这３个小时睡眠相当于其他时间８小时

三、心情：
生气时间一定不要超过５分钟，容易得肿瘤
生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己
笑的作用：1、减少皱纹；　　　　　　　2、不得偏头痛、后背疼；
　　　　　3、加强呼吸道、消化道功能；4、产生脑内啡，抑制关节炎。
健康：天天有个好心情，比锻炼更重要，最好的心情就是平静　
不要死于无知，不要拿别人的缺点来惩罚自己，天天有个好心情

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http://www.blogcn.com/user34/6608416/blog/34620926.html

要想得到健康，就要从３个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情，
杂食者、劳动者、乐观者