8/19：晚上首次开练，感觉挺难，10分钟不到肩酸腿疼，没有什么气感，睡觉时躺床上练了一会就沉沉睡了。
8/20：中午练了15分钟，有点气感，手能出现麻胀，完了肩酸的很，没有去打篮球。晚上回家前练了几分钟，双手很快麻了，传说中的来气，隐约可以导到小臂，意念引导到胸腹时感觉里面有波动，我有点怀疑是不是活跃的脉轮引起的。晚上12：30又练了20多分钟。
8/21：下午练了半小时，分两个15分钟，气感还是比较明显，能够从手到臂到肩，就是一些波动感，肌肉跳动，胸腹部和脉轮相似，轻爆感，下肢基本没反应。半夜1：30到2：03练了半小时，第一次屁股肌肉抖动，左小腿有一小股麻流刷过，右肩头有根筋在肩胛处冲的很痛，双手抱球有气场感觉，体会到<修真心语>里的电磁场吸力和张力。
8/22：晚上练了40分钟，双臂发麻，下桩后两肩酸胀。
8/23 – 8/25：没记，不过应该都练了，一天加起来是1小时左右。
8/26：中午20分钟，首次胸腹部大幅激荡，双手发胀，明显抱球感。晚上也练了，没记。
8/27：中午25分钟，晚上40分钟，右肩老地方痛及双腿抖是支持不住的主要原因。查了下，右肩那地方好像是肩井穴， 看那个手太阴肺经也挺像的。
8/28：中午25分钟，晚上23:28~0:15一次性站了47分钟，不错，刚站一会就右肩胛处那个点开始痛，我知道是经络不畅，气血冲撞的原因，忍住，挺了几分钟疼痛缓解，下回又痛又忍住，支持不放，后来双手麻麻的，肩部也麻木了，不怎么痛了，大概40分钟的时候，全身气感明显，脚也有点麻，但双腿越来越受不住，抖了起来，下桩，拍打全身，双肩使劲痛起来。
8/29：晚上0:13~1:00共47分钟，中间歇了3次，有次歇后上桩一摆手就觉得仿佛两肋生风，有气感刷刷地从手臂流向两肋，然后肚脐眼往下约两寸的丹田突然打开了，传下的气流聚在丹田，形成顺时针的漩涡，我自作主张的认为是武侠小说里的气贯丹田，很高兴，这个体验延续了几分钟。下桩后，一老印跟我complain，说我半夜在小区露天练功，一动不动，吓到邻居了，特别是小孩。
8/30：今天在自家patio练，效率不好，练了不到30分钟，睡觉时练了一会卧式。
8/31：晚上在厨房练，22:35~23:03一次性, 23:11~23:35一次性，总共约50分钟，右肩的痛基本可以挺下，直到双手麻木，但是今天出现满头大汗的情况，汗水流到眼鼻处很痒，不得不下桩，看来还是应该在室外练，那样不容易出汗。
9/1：23:03~23:56(两次性)，第一次在厨房，10分钟已汗流不止，痒，第二次到阳台，无汗，有退意时我靠数息法坚持，一次呼气为 ”一息”，数到600息，下桩，拍打，大腿酸，今天气感一般，现在主要还是腿支持不住。对了，今天我留意了一下，自己练功时的确是腹式呼吸。
9/2：今天机场接人，花了7个多小时，太累，没有上桩，只是睡觉时练了一会卧式。
9/3：中午32分钟(两次性)，晚上22:13~23:05，到外面一所小学过道里站桩，一次性52分钟，不错。今天右肩肩井穴反应不大，但是下面一点的俞府穴遇到阻力，气血冲击有明显痛点反应。后半段我用了数息法，一共数了800息，在500多息的时候丹田有反应，我是腹式呼吸，吸气时小肚子鼓起，呼气时小肚子瘪下去，瘪到尽处时感觉丹田出现一个小漩涡在转，有点像传说中的胎息，我自作聪明先这么称呼着吧，高手莫怪噢，胎息现象大概持续了50多息，下桩后腿意外的不痛，双肩有点酸痛。
9/4：中午(13:03-13:33)一次性30分钟，我测过自己一分钟大概是22息，大概练了7，8分钟，我开始数息，数了500息，下桩，整个过程肩部几乎没有痛感，只是麻木。350息左右，胎息启动了，持续了30多息的样子。晚上比较困，勉强站了40分钟。
9/5： (23:37-0:22)一次性45分钟，20多分钟时我意守丹田引发了胎息，后来意守他处，胎息就停了，有几次意守屁股时有些许酥麻感。双肩曾痛了一会，过去了就麻木了。脚下时间长了顶不住，稍挪动调整了几次。今天外面风大，感觉有寒气，提前收兵了。
